Vid vårens första samtalscafé den 19 mars samlades ett 30-tal medlemmar som fick lyssna på dietist Cecilia Lindskog. Hon pratade om kostens betydelse för oss osteoporotiker.
Lina Karsson och Cecilia Lindskog
En viktig sak att tänka på är att hålla vikten och inte falla för alla bantningstips i media. Äter man en allsidig kost och intar den regelbundet får man i sig det mesta man behöver för kroppen utan att ta extra tillägg. Men ett par viktiga beståndsdelar – särskilt för oss – är intag av calcium och D-vitamin, vilka båda bidrar till att ge en god skeletthälsa. Dessa finns i olika livsmedel (calcium bl.a. i mjölkprodukter, nötter, broccolli, mm och D-vitamin t.ex. i fisk, kött, ägg, mm) men D-vitamin får vi också genom att vistas i solen. Tyvärr räcker inte solljuset under vintermånaderna utan det rekommenderas att äta extra D-vitamin då.
Ja, kosten är alltså en viktig komponent för att bidra till ett starkare skelett – även om vi som är bensköra oftast behöver olika former av medicinsk behandling.
/Lina Karlsson, ordförande osteoporosföreningen Kronoberg.
