Att halka kan få allvarliga konsekvenser för alla, men speciellt för den som har osteoporos/benskörhet. Och det är inte alls säkert att du vet om att du är benskör.

När skelettet är skört räcker det ofta med ett litet fall för att en fraktur ska uppstå – och vinterns hala underlag ökar risken markant. Höft-, handleds- och kotfrakturer är vanliga skador efter fall och kan påverka rörligheten och livskvaliteten under lång tid. Men det finns mycket du kan göra för att minska risken att falla! Läs mer om hur du skyddar dig mot halka och förebygger fall.

Efter den första frakturen ökar risken för fler frakturer. Läs mer här.

Så skyddar du dig bäst från att falla i halkan

Det går på en sekund – fallet. Men vad säger forskningen kring broddar och andra halkskydd och om hur man ska bete sig för att undvika att halka och falla? Läs mer här.

Gå som en pingvin och klara halkan

Att gå som en pingvin – sätta i hela foten och flaxa med armarna – minskar risken för fallolyckor och därmed också risken för frakturer.

5 steg till bättre skeletthälsa

Det bästa är alltid att förebygga sjukdom så långt det går. Därför ska du läsa våra fem bästa tips till hur du tar hand om ditt skelett för att minska risken att få benskörhet.

4 vanliga symtom vid osteoporos

Har du ryggsmärta? Har du blivit kortare? Har du en onormalt böjd hållning? Har du haft flera frakturer?

Dessa är fyra vanliga klassiska symtom på benskörhet. Läs mer.

10 vanliga frågor om osteoporos

Professor Mattias Lorentzon svarar på de tio vanligaste frågorna om osteoporos, som t ex:

• Vad händer nu när jag fått en diagnos?
• Måste jag ta läkemedel?
• Hur är det med träning och kost?

Träning och rörelse

Styrka, kondition och balans är bra träning vid benskörhet. Men all rörelse är bra för kroppen, även den lilla rörelsen som du gör hemma i bostaden. Du måste inte gå till ett gym.

Läs mer om träning och rörelse vid benskörhet.

Bra kost vid osteoporos

Att äta en hälsosam kost är en viktig del i att förebygga och behandla benskörhet. Genom att få i sig tillräckligt med vissa näringsämnen kan du stärka dina ben och minska risken för frakturer. Läs mer om bra mat vid benskörhet.

Beräkna din frakturrisk

FRAX är ett beräkningsverktyg för att beräkna sannolikheten att få en fraktur inom tio år. Läkaren kan använda det tillsammans med andra undersökningar, röntgen och bentäthetsmätning för att ställa diagnosen. Läs mer om Frax.

Ny med benskörhet

Bli medlem nu!

Vi behöver ditt stöd för att lyckas i kampen mot benskörhet. Bli medlem idag!

Du får vår tidning OsteoporosNytt och tillgång till vår chatbot, som kan besvara dina frågor om benskörhet.

Du blir också medlem i din regionala osteoporosförening, som arbetar för att förbättra vården i din region genom möten, föreläsningar och att påverka politiker och andra beslutsfattare.

Gratis nyhetsbrev – prenumerera nu!